Wskazówki żywieniowe

Aby uzyskać i co najważniejsze zachować efekt smukłej lini musimy trzymać się pewnych zasad.

Musimy sobie jasno powiedzieć, że żaden masaż, dieta czy sport nie utrzymają szczupłej sylwetki, jeśli mamy złe nawyki żywieniowe.

Jeśli nie chcemy tracić czasu i pieniędzy na "zryw dobrej woli" należy przyjąć na stałe kilka naprawdę prostych reguł.

Dzisiejsi dietetycy zdecydowanie odradzają diety monotematyczne. Mają one negatywny wpływ zarówno na organizm jak i psychikę:

na organizm, ponieważ chudniemy z braków jakie w nim powstają
psychicznie bo odmawiając sobie wszystkiego co lubimy, narasta w Nas bunt i rosnąca potrzeba, aby koniecznie zjeść właśnie to wszystko, co zabronione i to dużo.

Jeśli nawet przetrzymamy taką dietę, to natychmiast po jej zakończeniu nadrabiamy potrzeby ducha i ciała - w konsekwencji mamy tak osławiony i niesławny efekt Jojo.!!

Należy jeść wszystko co powinny zawierać normalne zdrowe posiłki ( tłuszcze są też istotnym elementem diety ), ale
powinniśmy zrócić uwagę na ilość i częstotliwość posiłków ( 4-5 razy dziennie ale w małych porcjach ).

Ponadto:

pić dziennie 2-3 litry ( najlepiej niesłodzonych i niegazowanych ). Spożycie takiej ilości płynów na silne działanie odtruwające, oczyszczające i ma istotny wpływ na sam proces odchudzania.
ograniczamy znacznie spożycie alkoholu, kawy ( zastąp ją dobrą liściastą herbatą, doda Ci więcej energii niz kawa ), czarnej herbaty, słodyczy, białego pieczywa, makaronów itp,.
spożywamy pokarmy bogate w białko: chude sery, jogurty, drób - najlepiej indyk, ryby, warzywa.
jedz 4-5 posiłków dziennie, małe porcje, najlepiej o tych samych godzinach.
największy posiłek jedz rano, a ostatni minimum 3 godz przed snem.
oddziel białko od węglowodanów.
przed snem i rano wypij szklankę czystej wody.

Dla osób które chcą uniknąć błędów żywieniowych polecamy konsultacje u Naszych Specjalistów Dietetyków.

Konsultacja dietetyczna – analiza nawyków żywieniowych, pomiary antropometryczne, plan działania, wywiad żywieniowy.

Indywidualny program żywieniowy – kuracja miesięczna (14 dniowe menu do dwukrotnego zastosowania)

Jeśli jesteś planistą i lubisz mieć wszystko „czarno na białym” ułożymy ci szczegółowy program żywieniowy. Będzie pyszny - uwzględniający twoje preferencje smakowe, wygodny - dostosowany do twojego trybu życia, zdrowy – oparty na fachowej wiedzy. Każdego dnia programu dostarczymy ci ponadto porcję motywacji i wsparcia. Będziemy z Tobą!

Program oczyszczający – kuracja 7 dniowa.

Gdy ciągle czujesz się zmęczony, senny, brak ci kondycji, masz kłopoty z cerą to pora na generalne porządki w organizmie. Ten program to twoje wewnętrzne spa. Oczyścisz organizm z toksyn i złogów, poczujesz przypływ sił witalnych.

Kontrolna konsultacja – podsumowanie efektów, omówienie problemów, pomiary antropometryczne.

Wykonaj Test Na Nietolerancję Pokarmową
( kliknij po więcej info.)

Pamiętaj!!
Twój wygląd, samopoczucie i zdrowie zależy od tego co masz na talerzu.